Плоская спина: причины, диагностика и эффективные методы лечения

В нормальном состоянии позвоночник имеет несколько изгибов: в шейном, грудном и поясничном отделах. Их задача заключается в амортизации нагрузок, что предотвращает смещение позвонков и разрушение межпозвоночных дисков. Плоская спина является патологией, которая вызывает боли в руках и ногах, нарушения кровяного давления, дисфункцию внутренних органов и другие проблемы. Заболевание может развиться как в детском, так и в зрелом возрасте и требует комплексного лечения.

Из этой статьи вы узнаете, каковы причины плоской спины, какие симптомы и последствия имеет это нарушение, как лечить его в домашних условиях.

• Лечебная физкультура
• Профилактика
• Тренажер Древмасс

Виды и особенности плоской спины

Заболевание может возникать во взрослом и детском возрасте. Если пациент постоянно держит неправильную осанку, позвоночник полностью или частично теряет естественные для него изгибы. Нередко у детей причиной нарушения становится рахит или отклонения оси расположения суставов в тазобедренной области. Заподозрить проблему можно при наличии у таких пациентов варусной или вальгусной деформации кости нижних конечностей.

Из-за неправильного распределения нагрузки на позвоночник у больного формируется О-образное или Х-образное искривление позвоночного столба. В итоге нарушается также распределение давления на стопы и на всю нижнюю часть тела.

Чтобы восстановить равновесие, пациент вынужден отклонять тело назад. Из-за этого наблюдается полное расправление грудного кифоза, при этом поясничный лордоз становится более выраженный. При таком состоянии наблюдается плосковогнутая спина.

Одно из самых эффективных упражнений

Внимание! При плосковогнутой спине у пациента сильно выпирает брюшная стенка. Живот становится округлым и большим в объеме. Подобное состояние диагностируется из-за значительного нарушения в позвоночнике и часто наблюдается у детей до трех лет, когда выявляются симптомы рахита.

Типы осанки

При плоской спине у пациентов наблюдается удлиненная шея, голова располагается прямо, плечи опускаются и слегка перемещаются вперед. При этом живот совершенно плоский и находится в одной плоскости с ягодицами и грудной клеткой. Лопатки приобретают крыловидную форму.

Существует также вогнутый тип плоской спины. При таком состоянии у больного полностью исчезает шейный изгиб. Грудной кифоз приобретает патологический характер.

Виды искривлений с учетом деформации позвоночника

Как это выглядит?

• длинная шея;
• прямо расположенная голова;
• опущенные и перемещенные вперед плечи;
• плоский живот, ягодицы и грудная клетка;
• отстающие от спины крыловидные лопатки.

Последствием плоской спины является сколиотическое заболевание.

Причины плоской спины

Спровоцировать нарушение могут несколько распространенных причин:

• заболевания позвоночного столба, чаще всего провоцирующими факторами становятся остеохондроз и спондилез;
• сильная нестабильность позвонков или межпозвоночная грыжа в любом из сегментов позвоночного столба;
• болезнь Бехтерева и отложение солей в любом сегменте позвоночного столба;
• развитие рахита, перенесенный полиомиелит, травмы при родах, нарушения внутриутробного развития грудной клетки и позвоночника;
• неправильный уход за маленькими детьми, когда плохо фиксируется головка и позвоночник;
• травмы позвоночного столба и компрессионные переломы.

Массаж — обязательный метод лечения плоской спины

Чем опасно?

Лечить любые виды искривления позвоночного столба надо обязательно, без соответствующей терапии высока вероятность развития следующих последствий:

• Деформированная грудная клетка приводит к развитию сердечной или дыхательной недостаточности.
• Развивается компрессионный синдром, проявляющийся острыми болями в позвоночнике, ногах.
• Наблюдаются скачки артериального давления.
• Нарушается сердечный ритм.
• Дыхание становится поверхностным, что провоцирует дефицит кислорода для тканей.
• Развивается остеопороз.
• Деформируются и разрушаются тазобедренные суставы.
• Ухудшается общее состояние здоровья.

Если плоская спина развивается у ребенка, то последствия могут быть такими:

• Недоразвитие кровеносных сосудов приведет к нарушению кровоснабжения.
• Позвоночные артерии становятся извилистыми, возникают препятствия для притока крови к церебральным структурам, а это оказывает негативное влияние на психическое и интеллектуальное развитие.
• Нарушается правильное расположение внутренних органов.
• Происходит деформация ребер, ключиц, суставов.
• Искривляется позвоночник.
• Разрушаются межпозвоночные диски.
• Позвонки приобретают нестабильное положение.

Искривление позвоночника у ребенка может сформировать комплекс неполноценности, что затруднит его адаптацию в социуме.

Симптомы нарушения у пациентов

Помимо описанных выше характерных особенностей туловища, появляющихся при диагностировании вогнутой, плосковогнутой и плоской спины, у пациента отмечаются общие признаки патологии:

• болевой синдром в нижних конечностях;
• появление корешковых синдромов, характеризующихся острыми болями в груди, шее или пояснице;
• падение и резкое возрастание артериального давления;
• тахикардия на фоне нормального давления;
• недостаточная функция дыхания, в том числе бронхиальные спазмы;
• нарушения зрения и слуха, обычно возникают при вогнутом типе плоской спины;
• развитие раннего остеохондроза, если он не был первопричиной нарушения, а также его ухудшение при уже имеющейся патологии;
• дисфункции внутренних органов, что приводит к проблемам в питании и кровоснабжении систем организма;
• появление остеопороза.

У детей корректировку плоской спины следует проводить до 12 лет

Внимание! Обычно симптоматика развивается постепенно, но существуют случаи резкого развития плоской спины. Обычно такое состояние провоцируется на фоне существующих проблем с позвоночным столбом хронического характера.

Причины

Патология может развиться в детском возрасте в момент формирования костно-мышечной системы, а также уже в зрелом возрасте под влиянием различных заболеваний и неправильного образа жизни.

Причины плоской спины:

• дегенеративно-дистрофические патологии позвоночника. К ним относятся остеохондроз, грыжи, протрузии. При наличии этих патологий происходит разрушение межпозвоночных дисков и деформация позвонков. Вместе с этим нарушается тонус мышц, они оказываются либо сильно спазмированными, либо полностью расслабленными, происходит защемление нервов. Все это заставляет человека неосознанно принимать удобное положение тела, что усугубляет искривление позвоночника;
• болезнь Бехтерева;
• рахит, полиомиелит, родовые травмы;
• плоскостопие у детей, которое может быть врожденным или сформироваться в переходном возрасте, когда костная система развивается быстрее, чем мышечная;
• нарушения развития в раннем возрасте, неспособность держать головку;
• травмы позвоночника.

В возрасте до 3-х месяцев позвоночник ребенка идеально ровный. Когда малыш начинает самостоятельно удерживать головку, укрепляются мышцы его шейно-воротниковой зоны, что способствует формированию шейного лордоза. В 5-6 месяцев, когда ребенок начинает садиться, формируется грудной кифоз. Когда ребенок становится на ноги, укрепляются мышцы поясницы и нижних конечностей, что приводит к формированию поясничного лордоза. Если в возрасте старше 12 месяцев отсутствуют естественные изгибы позвоночника, это говорит о патологии плоской спины. Не стоит игнорировать это нарушение, так как чем больше времени проходит, тем сильнее формируются компенсаторные изгибы позвоночника.

Последствия плоской спины для больного

Патология носит опасный характер, так как затрагивает не только позвоночник. При появлении проблемы и неправильном ее лечении или отсутствии терапии у больного могут развиться следующие нарушения:

• артериальная гипертензия или гипотензия;
• частичная потеря зрения или слуха;
• развитие дисфункции внутренних органов, чаще всего страдают сердце, кишечник и мочевой пузырь;
• проблемы с испражнением;
• развитие сколиоза и других типов искривления;
• бронхиальная астма;
• неправильное распределение тонуса мышц, что может приводить к судорогам;
• разрушение межпозвонковых дисков, в том числе такого характера, который требует оперативного вмешательства по их замене имплантатами;
• появление межреберной невралгии из-за ущемления корешков спинного мозга.

Боль в спине всегда сопровождает пациента при нарушении

Внимание! Особенно быстро нежелательные последствия развиваются у пациентов пожилого возраста и у детей. Также особенного контроля при плоской спине требуют беременные и занятые тяжелым трудом. Последней группе больных следует сразу отказаться от физнагрузок после подтверждения диагноза.

Где кроется причина?

В нормальном состоянии у позвоночника имеются физиологические искривления, требуемые для удержания позы и прямохождения. При слабовыраженных или сглаженных искривлениях развивается синдром плоской спины.

Также причина патологии может заключаться в дегенеративных нарушениях межпозвоночных дисков, их быстром износе. Плоская спина может проявляться при компрессионных трещинах в позвонках, остеопорозе, анкилозирующем спондилите.

Часто плоская спина появляется у детей, физически ослабленных, которые долгое время находились в постельном режиме. Часто патология развивается параллельно с плоскостопием и остальными аномалиями органов.

Кроме детей, отстающих в развитии, синдром может появиться при стремительном росте организма, отставании мышечной системы от костей скелета.

Диагностика заболевания

Для подтверждения диагноза требуется обратиться к травматологу, ортопеду или неврологу. Специалист проведет очный осмотр, соберет анамнез, оценит состояние позвонка и видимую степень искривления и сглаживания естественных изгибов позвоночника.

После очного осмотра потребуется провести рентгенологическое исследование. Снимок делается в боковой проекции, позволяющей оценить, насколько изменились лордоз и кифоз сегментов позвоночного столба. Для лучшей оценки состояния требуется также провести МРТ или КТ, дающие большую достоверность и точный диагноз.

Правильная гимнастика способна вернуть утраченное здоровье

Внимание! Магниторезонансная томография дополнительно позволяет оценить проходимость спинного мозга. Это дает возможность выявить имеющиеся скрытые нарушения, которые еще не дали симптомов, и своевременно провести их терапию.

Симптомы

С развитием нарушений пациентам приходится прилагать усилия для удержания положения тела. Для этого приходится прилагать большую нагрузку на коленные и тазобедренные суставы. Появляются сильные боли в пояснице, паховой зоне, в бедрах. Все это может закончиться инвалидностью и ограниченностью движений.

Определить наличие плоской спины можно по следующим проявлениям:

• Постепенно происходит сглаживание грудного кифоза.
• Живот начинает выпячиваться вперед.
• Лопатки приобретают крыловидную форму.
• Уменьшается наклон таза.
• Появляются боковые искривления.
• Удлиняется шея.
• Плечи начинают выдаваться вперед.
• Между тазовой костью и локтем формируются треугольники с обеих сторон разного размера.

Начинают беспокоить следующие симптомы:

• Дискомфортные ощущения и боль в спине.
• Быстрая утомляемость, которая развивается после непродолжительной нагрузки.
• Появляется скованность в движениях.
• Болезненность в ногах.

Поставить диагноз для специалиста не составит труда, а для подтверждения плоской спины достаточно сделать рентгеновский снимок.

Лечение плоской спины

Терапия носит всегда комплексный и в большинстве случаев консервативный характер. Она включает в себя лечебную физкультуру, массаж, рефлексотерапию, которая подразумевает воздействие на биологические точки током или иглоукалыванием.

Медикаментозная терапия при плоской спине необходима только для поддерживающего и корректирующего характера. Медикаменты требуются для подавления болевого синдрома, улучшения состояния костной и хрящевой тканей. Лекарственные средства включаются в терапию с мануальными или физическими методами.

Для устранения плоской спины обязательна консультация невролога

Внимание! Хирургическая терапия при плоской спине проводится редко. Подобное вмешательство показано только в том случае, если искривление привело к опасной дисфункции органов грудной клетки.

Можно ли выявить патологическую осанку без помощи специалиста?

Когда профилактики будет недостаточно и у родителей появились сомнения, в такой ситуации довольно попросить ребенка вытянуться и прижаться к стене 3 точками:

• Затылком;
• Ягодицами;
• Пятками.

Если плоская спина отсутствует, об этом будет свидетельствовать расстояние между стеной и поясничным отделом ребенка по меньшей мере размером с ладонь. Однако, существует плосковогнутая вариация заболевания, когда лордоз в пояснице сохраняется и даже увеличивается. Потому, если присутствуют существенные причины для тревоги, оптимально обследование провести ортопеду.

Лечебная физкультура плоской спины

Самой действенной является нагрузка, разработанная Полем Брэггом. Она создана после долгого наблюдения за кошками и собаками, способными выгибать спину и корректировать свое состояние позвоночника. При систематическом выполнении комплекса упражнений ЛФК удается за 6-8 месяцев нормализовать свое здоровье и вернуть естественные изгибы позвоночника.

Комплекс состоит всего из пяти упражнений, выполнять которые требуется медленно без резких движений и переходов. Конкретную продолжительность занятий следует подбирать с врачом, так как важно учитывать наличие других патологий позвоночного столба и хронических заболеваний органов.

Первое упражнение комплекса Поля Брэгга

1. Для снятия головных болей и дискомфорта в воротниковой зоне требуется лечь на твердую поверхность лицом вниз. Под грудной клеткой кладут ладони, ноги находятся на ширине плеч. Из такого расположения требуется медленно поднимать туловище вверх, аккуратно выгибая позвоночник. Делать это требуется с опорой на ладони и пальцы ног. Следует следить за тем, чтобы таз был всегда выше головы. При каждом поднятии руки и ноги максимально выпрямляются. Первый раз требуется выполнить упражнение 2 раза, постепенно увеличивая количество повторов.
2. Для укрепления мышечного и скелетного корсета в пояснично-крестцовом отделе, а также нормализации работы почек, печени и желчного пузыря пациент принимает такое же положение, как было описано в первом упражнении. Но после поднятия таза его перемещают влево-вправо, задерживаясь в каждой стороне на несколько секунд. Повторять упражнение следует также сначала 2 раза, постепенно повышая количество подъемов.
3. Для нормализации тонуса мышц рекомендуется сесть на твердую поверхность, руки запрокидывают за спину и опираются на них. После этого требуется поднять таз с упором на верхние конечности, максимально выпрямив руки и ноги. Рекомендуется делать сначала два подъема, также постепенно повышая количество подходов.
4. Для укрепления позвоночника и профилактики проблем со спинным мозгом следует лечь на твердую поверхность и обнять себя в области грудной клетки. После этого требуется выполнять скручивания, касаясь подбородком коленей. В поднятом положении группируются на пять секунд. Терапию начинают с 4 подъемов, постепенно наращивая их количество.
5. Пятым упражнением является ходьба на четвереньках. При этом требуется хорошо выгибать спину и опустить голову вниз. Подобное упражнение следует выполнять 3-5 минут.

С техникой упражнений можно ознакомиться в видео.

Видео — 5 упражнений Поля Брэгга

Внимание! Выполнение упражнений не должно приносить дискомфорта, а также нельзя делать их до изнеможения. Лучше подобрать оптимальный ритм занятий с реабилитологом.

Остеохондроз часто формирует плоскую спину

Понятие и причины патологии

Когда из-за какого-либо фактора, меняется выраженность физиологических изгибов, то образуются патологические виды осанки. Одним из нарушений осанки является плоская спина.

Плоской спине характерна утрата амортизационной функции позвоночного столба, поскольку заметно сглаживается выраженность кифоза и лордоза.

Видом такой патологии считается плосковогнутая спина, во время которой формируется усиленный лордоз поясничного отдела.

Провоцирующими факторами плоской спины во взрослом возрасте, помимо мышечного ослабления, в результате отсутствия надлежащих физических мышечных нагрузок, становятся:

• расстройства межпозвоночных дисков;
• трещины в позвонках и травматизм;
• остеопороз;
• в детском возрасте патология формируется вследствие продолжительного постельного режима (наряду с ней образуется плоскостопие);
• спровоцировать возникновение патологического процесса у ребенка способно чересчур активное развитие и ненадлежащее мышечное развитие спины;
• заболевание Бехтерева;
• спондилез.

Массаж при лечении плоской спины

Подобное лечение необходимо для нормализации обменных процессов в области спины, повышения тока лимфы и крови. После сеансов массажа исчезают боли или наблюдается их значительное ослабление. Благодаря процедурам улучшается дыхательная функция, нормализуется работа внутренних органов, находящихся в грудной клетке. Для лечения может назначаться один из видов масса, рекомендованных пациентам при плоской спине.

Тип массажа	Особенность	Частота выполнений
Локальный	Направлен на снятие нагрузки с суставов и мышц в пораженной зоне	Ежедневно, не менее 10 минут. Оптимальный режим – 15 минут
Общий	Проводится на всей поверхности спины. Носит общий укрепляющий характер	Процедура занимает 30-40 минут один раз в 5-7 дней
Предварительный	Выполняется перед любым комплексом упражнений, чтобы подготовить суставы и мышцы	Каждый раз перед занятием, выполняется не менее 5-10 минут

Подобное лечение хорошо принимать в одно время с иглоукалыванием или электрофорезом. Рефлексотерапия сама по себе не всегда дает необходимый эффект, но в сочетании с массажем усиливает анальгезирующий результат. Для необходимого эффекта проводится не менее 10 сеансов массажа и столько же рефлексотерапии.

Иглоукалывание — вспомогательный метод лечения плоской спины

Внимание! Массаж, несмотря на кажущуюся простоту процедуры, требуется делать только у хорошего специалиста. Важно избегать ненужного давления на позвоночник и аккуратно массировать болевые точки. При неправильной технике существует риск осложнений.

Лечение

Лечение плоской спины предполагает целый комплекс мероприятий. В большинстве случаев патологию можно вылечить при помощи консервативных методик, к операции прибегают только при наличии сильных повреждений дисков и позвонков в результате формирования компенсаторных прогибов. Лечение предполагает ношение корректирующего корсета, применение физиопроцедур, массажа и выполнение специальных упражнений.

Медикаменты стоит принимать только по назначению врача, и в лечении они выполняют вспомогательную функцию: снимают боль, укрепляют хрящевую ткань, уменьшают мышечный спазм.

Корректирующий корсет

Это конструкция из эластичных лент и ребер жесткости, которая призвана фиксировать поврежденный участок спины в правильном положении. Корсеты могут быть использованы для выпрямления грудного кифоза и отведения плеч назад, снятия нагрузки с поясницы. Эластичная конструкция мягко воздействует на корпус, снимая нагрузку с мышц, постепенно тело привыкает к правильному положению, и необходимость в ношении корсета исчезает. Используют такую систему курсом по назначению врача. Не рекомендовано частое, бесконтрольное ношение корсета, так как это может привести к атрофии мышц.

Физиопроцедуры

Это целый набор методик, построенный на использовании природных сил. На организм воздействуют электрическими токами, магнитными и акустическими волнами, ультразвуком. Все эти силы нормализуют кровообращение, способствуют снятию спазмов, активизируют обмен веществ, запускают процессы восстановления структуры позвоночника и снимают боль.

Народная медицина

Рецепты с использованием продуктов животного и растительного происхождения издревле используются для лечения различных недугов. Всевозможные компрессы и растирания помогают снять боль при проблемах со спиной. Плюсом такого дополнения к лечению является отсутствие побочных эффектов, но есть и минусы — велика вероятность развития аллергических реакций. Поэтому перед использованием народных рецептов стоит убедиться в отсутствии аллергии.

Массаж

Это одна из основ лечения. Во время массажа восстанавливается правильный тонус мышц, нормализуется кровообращение, уходят отеки, восстанавливаются межпозвоночные диски. Уже после первых сеансов пациент чувствует облегчение, исчезают боли, восстанавливается подвижность спины и постепенно нормализуется правильный баланс изгибов позвоночника. Массаж можно выполнять у специалиста или в домашних условиях. Важным правилом при наличии данной патологии является комбинированная техника массажа. Дело в том, что в области выпрямления изгибов мышцы слишком расслаблены и атрофированы, им не хватает питания и объема. В области компенсаторных прогибов наоборот — мышцы слишком напряжены и спазмированны. Поэтому техника массажа следующая: в области выпрямления изгибов выполняется тонизирующий массаж, в области излишнего прогиба — расслабляющий. Также можно выполнять легкие массирующие действия в области груди, живота и бедер. Это необходимо для общего укрепления тела, так как чрезмерному растяжению и атрофированию подвергаются мышцы пресса и груди.

Медикаменты при лечении плоской спины

Напроксен

Обезболивающая мазь, дополнительно снимающая воспалительный процесс, а также нормализующая обменные процессы в тканях и пораженной области. Лекарственный препарат наносится на больное место до пяти раз в сутки, при этом курс терапии подбирается индивидуально для каждого больного.

Напроксен мазь

Мидокалм

Оказывает комбинированное воздействие, не только устраняя болевой синдром, но также расслабляя больные мышцы, нормализуя их тонус. Классическая дозировка активного компонента Мидокалма составляет 150 мг перед каждым приемом пищи. Терапия продолжается индивидуально подобранное время.

Препарат Мидокалм в форме таблеток

Эльбона

Медикамент направлен на поддержание костного и хрящевого корсета пациента. Принимается Эльбона по строгой схеме. Медикамент вводят только внутримышечно, предварительно соединив раствор с активным веществом. Оба вещества идут в комплекте. Классическая доза Эльбоны составляет 3 мл три раза в неделю. Хондропротектор требуется колоть на протяжении 4-6 недель. Дальнейшее продление курса возможно только с разрешения врача.

Болевой синдром хорошо снимают препараты группы нестероидных противовоспалительных

Сустилак

Медикамент снимает воспаление, убирает боль, вызывает регенерацию костной и хрящевой ткани, повышает питание тканей. Сустилак выпускают в форме таблеток. Дозировка лекарственного средства составляет одну таблетку ежедневно. Курс терапии носит длительный характер и не может быть менее полугода. В тяжелых случаях терапия занимает один год. После перерыва в 4 недели курс лечения можно повторять.

Сустилак снимает воспаление и убирает боль

Кеналог

Гормональное средство, использующееся для лечения болевого синдрома и устранения воспалительного процесса в позвоночном столбе. Принимать медикамент требуется только в том случае, если не был получен анальгезирующий эффект от более безопасных препаратов. Начальный курс терапии предполагает введение внутримышечно 40 мг суспензии ежедневно. Лечение обычно длится один месяц. При необходимости с учетом переносимости Кеналога проводится корректировка дозы.

Суспензия для инъекций Кеналог

Капсикам

Отличная разогревающая и анальгезирующая мазь, хорошо помогает в случае наличия иных нарушений в позвоночном столбе, в том числе при осложненной форме остеохондроза. Наносить Капсикам следует перчатками или при помощи специальных приспособлений, так как она может вызвать сильное жжение. Терапия предусматривает 2-3 нанесения мази ежедневно. Курс – по строгим показаниям врача.

Внутримышечные инъекции быстрее всего устраняют болевой синдром

Кальцемин Адванс

Лекарственное средство необходимо принимать для нормализации баланса микроэлементов и кальция в костной и хрящевой ткани. Таблетки Кальцемин Адванс рекомендуется пить во время приема пищи для их лучшего усвоения. Дозировка составляет 1-2 таблетки в сутки с учетом выраженности проблемы пациента. Курс лечения длительный – по рекомендациям специалиста.

Препарат Кальцемин Адванс

Внимание! Конкретный курс приема медикаментов и их продолжительность следует корректировать с неврологом или травматологом. Самостоятельное назначение неподходящих медикаментов при плоской спине может приводить к ухудшению состояния.

Методы лечения

Необходимо, чтобы лечение плоской спины носило комплексный характер. В основном оно предполагает употребление медикаментозных средств, ЛФК, массаж. Когда рассматриваемая патология обнаруживается у ребенка, специалисты рекомендуют:

• Выбрать специальную ортопедическую обувь. В некоторых случаях трудности со спиной у детей формируются вследствие некомфортной обуви.
• Для сна использовать жесткий либо полужесткий матрас.
• Постоянно осуществлять специальную гимнастику при наличии заболевания.
• Держать спину ровно за столом.
• Не носить сумку все время на одном из плечей.

Терапия рассматриваемого патологического процесса у взрослых проходит несколько труднее. Прежде всего специалист рекомендует медикаменты, помогающие устранить симптоматику патологии, к примеру, интенсивные болевые ощущения.

В основном это препараты, которые стимулируют кровоток, миорелаксанты и антивоспалительные лекарства. В некоторых случаях назначается применение анестетических средств.

Следует учесть, что самостоятельное лечение бывает опасным. Потому предварительно перед употреблением каких-либо лекарственных препаратов, требуется узнать рекомендации специалиста.

Массаж

Массаж, который выполняется при такой болезни, направлен на достижение таких целей:

• улучшение обмен веществ,
• активизация кровотока,
• устранение болевых ощущений,
• укрепление мышц.

При рассматриваемой патологии назначают такие разновидности массажа:

• Локальный. Охватывает те участки спины, на которые осуществляется наибольшая нагрузка. Требуется делать ежедневно приблизительно по 20 минут.
• Общий. Его проводят примерно полчаса. Делают 1 раз в 7 дней.
• Предварительный. Осуществляют до выполнения физической гимнастики. Продолжается не больше 10 минут.

ЛФК

Специальный комплекс гимнастических упражнений при наличии рассматриваемого заболевания может быть назначен лишь в индивидуальном порядке. Делает это непосредственно специалист, надлежащим образом изучивший симптоматику и общее самочувствие больного.

На сегодняшний день зачастую назначают упражнения по методике П. Брегга:

• Требуется лечь на поверхность пола лицом книзу. В это время ладони находятся под грудью, а ноги разводятся на ширину плеч. Аккуратно приподнимается тело, облокотившись на верхние и нижние конечности. Таз располагается выше головы. Конечности выпрямляются. Задерживаются в конечном положении на 5-6 секунд. Изначально выполняются по 3 раза, спустя определенный промежуток времени возможно повысить количество повторов до 10. Подобный тренинг помогает устранить болевые ощущения в голове и дискомфорт вверху туловища.
• Начальное положение в таком упражнении не изменяется, как и его осуществление. В верхней точке подъема требуется поворачивать таз в стороны поочередно. Это даст возможность укрепить поясничный отдел и привести в норму функционирование внутренних органов.
• Следующий тренинг выполняют сидя на полу. Руки заводятся назад и облокачиваются на них. Таз поднимается до того момента, пока он не будет занимать горизонтальную позицию. Так возможно добиться расслабления спинных мышц.
• Лечь на спину, обхватывая в это время руками грудь. Колени по максимуму близко подтягиваются к подбородку. Задерживается в подобном положении на несколько секунд. Повторяется 3 раза. Посредством подобного тренинга возможно укрепить тот участок позвоночного столба, где располагаются нервы спинного мозга.
• Рекомендовано осуществлять передвижение на четвереньках, опустив голову с выгнутой спиной и приподнятым тазом.

Также полезны занятия с поднятием прямых ног из горизонтального положения:

• Ножницы. Поднимают выпрямленные конечности над полом, разводятся по сторонам и сводятся внахлест по очереди.
• Велосипед. Ноги поднимаются, поочередно делая сгибания и разгибания, имитируя велосипед. Педали крутятся назад, а затем вперед.
• Угол. Принимается начальное положение, поднимаются 2 выпрямленные ноги вверх до появления угла 90 градусов между телом и ногами.

Кроме того, больному назначают тренинг на развитие грудной клетки, увеличение лордоза поясничного отдела. Применение обруча улучшает координацию, равновесие, способствует активности функционирования всех мышц.

При наличии плоской спины требуется осуществлять гимнастические упражнения согласно врачебным предписаниям. Нужно учитывать, что при таком патологическом процессе мышцы расслаблены, потому тренинг даст возможность все время держать осанку.

Плоская спина является патологическим процессом, который способен затрагивать пациентов в независимости от возрастных показателей. Он провоцирует большое количество осложнений, к примеру, болевые ощущения и дискомфорт во время движения. Улучшает ситуацию ЛФК при наличии плоской спины, массаж и употребление медикаментозных средств.

Другие методы лечения

Для действенной терапии рассматриваемой патологии требуется избавиться от фактора, спровоцировавшего нарушения и устранить осложнения. Посредством мануального лечения возможно осуществить соответствующую коррекцию. В этих целях проводятся такие методики:

• рефлексотерапия, которая позволяет усилить тонус организма;
• акупунктура, которая направлена на ускорение восстановительных процессов;
• массаж, благодаря которому врач усиливает тонус важных мышц и расслабляет те, что спровоцировали кривизну позвоночника;
• кинезитерапия и целебные гимнастические упражнения нацелены на улучшение функциональности спинных мышц.

До того, как избавиться от плоской спины, требуется осуществить соответствующие приготовления. Необходимо изначально найти потенциальные причины деформации позвоночника.

Профилактика нарушений

Чтобы не допустить плоской спины любого типа, а также ускорить выздоровление, требуется придерживаться ряда профилактических мер:

• держать правильную осанку и не сутулиться;
• поддерживать хорошую физическую форму, избегая чрезмерных нагрузок;
• поддерживать свое здоровье при наличии хронических нарушений позвоночного столба, проходя своевременные поддерживающие и лечебные курсы;
• принимать поливитамины и препараты для костной и хрящевой ткани;
• обеспечивать правильное питание, особенно в детском возрасте и в период активного роста;
• не допускать частого поднятия тяжестей;
• при необходимости носить ортопедическую обувь;
• заниматься лечебной физкультурой;
• поменять обычный матрац на ортопедический, а также приобрести подушку подходящей высоты.

Регулярные физнагрузки помогают устранить или предотвратить развитие плоской спины

Внимание! В детском возрасте высокий риск нарушения осанки возникает в период активного роста. В это время требуется обеспечить ребенку все условия для поддержания мышечного корсета и недопущения проблемы в будущем.

Плоская спина – тяжелое состояние, которое требует постоянного выполнения различных упражнений, их подбор делает только специалист. В дальнейшем профилактические меры и физические нагрузки позволят держать мышечный корсет в тонусе и не допускать серьезных осложнений.

Профилактика

Чтобы никогда не столкнуться с проблемой плоской спины или закрепить результат после комплексного лечения, стоит придерживаться следующих мер:

• избегайте повышенных физических нагрузок;
• организуйте правильное спальное место, замените обычный матрас на ортопедический;
• носите удобную обувь;
• нормализуйте свой рацион;
• занимайтесь физкультурой и регулярно проходите курсы массажа;
• если вы вынуждены работать в сидячем положении, делайте небольшие перерывы на зарядку;
• не поднимайте тяжестей. Если этого избежать не удалось, во время поднятия держите спину ровно, чтобы равномерно распределить давление по всей длине позвоночника;
• следите за осанкой;
• при обнаружении болей в спине не игнорируйте симптомы, сразу обращайтесь к врачу.

Эти простые рекомендации помогут вам сохранить здоровье спины.

Другие болезни — клиники в

Клиника восточной медицины «Саган Дали»

+7

• Консультация от 1500
• Диагностика от 0
• Рефлексотерапия от 1000

0 Написать свой отзыв

Семейные

Центр китайской медицины «ТАО»

+7

• Консультация от 1000
• Массаж от 1500
• Рефлексотерапия от 1000

0 Написать свой отзыв

Семейные

Клиника «Ваше здоровье плюс»

+7

• Консультация от 1850
• Рефлексотерапия от 2000
• Неврология от 500

0 Написать свой отзыв

Показать все клиники Москвы

Практические советы

Даже когда провоцирующим фактором нарушенной осанки стала тяжелая болезнь, это не означает, что ежедневная работа со слабостью в мышцах не даст положительных изменений. При терапии плоской спины требуется учесть пониженную сопротивляемость позвоночного столба к нагрузке, в результате чего определенные упражнения будут запрещены к осуществлению. Нужно учитывать, что гимнастические упражнения для плоской спины подбираются, отталкиваясь от заболевания позвоночника, чтобы достичь разгрузки одной из мышц и увеличить тонус другой.

В лечебных упражнениях, которые решают проблему плоской спины, необходимо сделать акцент на статической нагрузке. Она дает возможность растягивать мышцы и связки спины, предупреждает внезапные движения, способные переместить положение пораженных позвонков.

При самостоятельном выборе упражнений, стоит учесть, что гимнастика, которая рекомендуется для плоской спины, может не оказать помощи в исправлении вогнутоплоской спины, а также ухудшить ситуацию. Одним из главных противопоказаний при такой разновидности патологии станет запрет отрывать выпрямленные ноги от поверхности в горизонтальном положении, что увеличит прогиб в поясничном отделе.

При терапии плоской спины специалист лишь проводит диагностику и дает советы, а восстановление в полной мере зависит от больного. Чтобы устранить патологический процесс нужно придерживаться всех врачебных предписаний и постоянно осуществлять гимнастические упражнения.

Другие болезни — специалисты в Москве

Батомункуев Александр Сергеевич

Массажист

Закревская Наталья Алексеевна

0 Написать свой отзыв

РевматологТерапевт

Как можно определить кругловогнутая или плосковогнутая спина у человека

Кругловогнутая спина – это тип осанки, название которого говорит само за себя. Искривления подобного типа делают спину человека похожей на обычную дугу и это заметно даже в реальной жизни. Конечно же, такой диагноз человеку должен ставить квалифицированный врач, но чтобы самостоятельно подтвердить наличие именно этой проблемы человек может поступить следующим образом:

• встать возле стены и максимально возможно близко к ней прижаться;
• попросить кого-то сбоку посмотреть как именно проявляют себя изгибы тела;
• если помощник рассказывает, что шейные и позвоночные изгибы практически незаметны, а грудной очень примечательный, то проблема подтверждается, а когда такая картина отсутствует – искривление именно этого типа отсутствует.

Чтобы дополнительно убедиться в точности своих догадок, человеку стоит пойти к грамотному медицинскому специалисту, который точно укажет род искривления и решит как именно можно исправить проблему подобного характера.

Если у человека плосковогнутая спина и он становится возле стенки, зрительно какие-то либо изгибы будут вообще отсутствовать. Дискомфортные ощущения при таком типе искривления позвоночника будут более заметными, чем при других проблемах со спиной. С полной плоскостью спины будет намного тяжелее справляться чем тогда, когда она имеет немного округлую форму.

Info-Farm.RU

Плоская спина часто усугубляется недостаточной эластичностью мышц задней поверхности бедра. Чтобы растянуть эти мышцы, встаньте перед стулом, слегка расставив прямые ноги, и наклонитесь вперед так, чтобы вытянутыми вперед руками коснуться спинки стула. Старайтесь поднять таз как можно выше, ощутите, как прогибается средняя часть спины (можно слегка согнуть колени). Держите позу 4-5 секунд, дышите свободно, затем на вдохе выпрямитесь.

Лягте на пол, поставив стул так, чтобы сиденье находилось у вас над головой. Затем поднимите ноги и туловище и опустите колени на сиденье стула. Для удобства можно положить на сиденье стула подушки. Спина прямая, туловище перпендикулярно полу. Поднимайте таз, упираясь коленями в сиденье стула, и старайтесь, одновременно выпрямить поясницу. Оставайтесь в этом положении несколько минут, затем осторожно опустите ноги на пол.

Выберите подходящие для вас упражнения и выполняйте их ежедневно. Со временем мышцы укрепятся, и правильная осанка войдет у вас в привычку.

Но никакие упражнения вам не помогут, если в повседневном быту вы не умеете правильно стоять и сидеть. Запомните как больному, так и здоровому, если он не желает стать больным, нужно следить за сохранением изгибов позвоночника, присущих ему, и за снижением вертикальной нагрузки на него. Для этого необходимо научиться правильно стоять, сидеть, лежать, поднимать и переносить тяжести.

При длительном нахождении в положении стоя найдите точку опоры для головы, туловища, рук, ног. Прислонитесь к чему-нибудь: головой к кухонному шкафчику при мойке посуды, спиной к стене при долгом разговоре и т. п.

Длительная вертикальная нагрузка (стоя) требует непременной разгрузки (лежа).

Не ходите долго (более 1-2 часов) на высоких каблуках.

Стремитесь любую производственную и домашнюю работу выполнять с максимально выпрямленной спиной, в вертикальном положении. Если же неудобной позы избежать нельзя, через каждые 15 минут распрямляйтесь и разминайте поясницу. Ограничьте время пребывания в вынужденной позе сгибания или разгибания.

«Пересидев», через каждые 10-15 минут меняйте позу, двигайте руками и ногами, периодически отклоняйтесь назад, потягивайтесь. Через каждый час, проведенный вами сидя, вставайте и ходите. Помассируйте мышцы поясницы, потянитесь руками вверх, сделайте медленные круговые движения тазом и осторожные наклоны в стороны и назад.

Предположим, вы заболели и вынуждены находиться долго в постели, чаще меняйте положение тела, двигайтесь, переворачивайтесь. Это улучшит кровоснабжение позвоночника, спинного и головного мозга.

Предпочтительнее заниматься видами спорта с малой вероятностью травматизма, укрепляющими связочный аппарат позвоночника, тренирующими его гибкость, улучшающими кровообращение (бег, плавание, лыжи).

Обязательно занимайтесь специальной гимнастикой для укрепления мышц спины и брюшной стенки, поддерживающих позвоночник. Первоначальная нагрузка должна быть минимальной и нарастать постепенно. При возобновлении болей нагрузка вновь сводится до минимума. При умеренных болях упражнения выполняются в положении лежа на спине с согнутыми коленями. Если боль сильная, нужно ограничиться дыхательной гимнастикой. Важно, чтобы ваши занятия лечебной физкультурой происходили ежедневно и в одно и то же время.

Ежемесячно проводите 7-10-дневный профилактический курс самомассажа спины, шеи, груди и поясницы, о том, как его делать, я расскажу ниже.

Особое внимание следует уделить тому, чтобы во время сна ваш позвоночник имел возможность максимально отдохнуть, расслабиться и одновременно находился в физиологически правильном положении. Для сна не подходят ни мягкие перины, ни жесткие голые доски. От лежания на мягких перинах позвоночник деформируется, искривляется. На досках отдыхать тоже плохо: и они не спасут от деформации позвонков. Постель должна быть полужесткой, для того чтобы сохранить все естественные изгибы позвоночного столба. Если вас беспокоят боли, известнейший авторитет по болезням опорно-двигательного аппарата доктор Касьян рекомендует положить щит в ширину кровати или дивана, а сверху поролон, толщина которого 5-8 см. Поролон надо накрыть шерстяным одеялом, а потом, естественно, простыней.

Когда боль отдает в ногу, под коленный сустав можно подложить валик, сделанный из свернутого байкового одеяла. Считается, что самые здоровые позвоночники у японцев. Они часто спят на двух тонких матрасах, набитых рисовой соломкой, и не знают никаких остеохондрозов.

Не запрещается спать на животе, а чтобы поясница не прогибалась, подложите под низ живота небольшую подушку. Те, кто любит спать на боку, могут положить одну ногу на другую, а руку — под голову.

Особенно серьезно отнеситесь к подбору подушки. Она должна быть такой, чтобы во сне сохранялся шейный изгиб — он самый важный, так как расположен в той области, где спинной мозг переходит в продолговатый. Подушка, следовательно, должна быть довольно низкой, но все же не слишком тощей — иначе она не будет «подпирать» шейный изгиб. Пышная подушка тоже не годится — вредно спать с опущенным на грудь подбородком.

Для профилактики и лечения остеохондроза можно воспользоваться специальными ортопедическими матрасами и подушками, которые появились в продаже в аптеках. Благодаря содержащимся в них особым упругим гранулам они позволяют позвоночнику принять правильное и максимально комфортное положение, компенсируют вертикальное давление на межпозвонковые диски, восстанавливают их естественную форму, а также оказывают массирующее воздействие.

Обострения остеохондроза происходят, когда мы поднимаем и переносим тяжести. Здесь тоже существуют свои правила. Резкий подъем груза противопоказан.

Например, муж моей подруги так и не смог распрямить спину, когда нагнулся над капотом своего автомобиля, чтобы вытащить тяжеленный аккумулятор. Рывок сделал — и застонал от резкой боли, позвоночник такой тяжести не выдержал. А сама подруга все прошлое лето промучалась с остеохондрозом после того, как на даче вытянула одной рукой ведро воды из колодца.

Не рекомендуется носить тяжелый груз на большие расстояния в одной руке. Лучше его разделить, взяв в обе руки. Избегайте наклонов, когда держите тяжесть в руке.

Более 15 кг поднимать и переносить нежелательно — можно заработать грыжу межпозвоночного диска. Удобна сумка или тележка на колесиках.

Ни в коем случае не хлопайте человека по спине или ниже спины в то время, когда он поднимает тяжесть, — даже шутливый шлепок может обернуться трагедией. Доктор Касьян рекомендует: если требуется поднять что-то потяжелее, нужно надеть широкий пояс, потом присесть на корточки. При этом спина должна остаться прямой, а голова выпрямленной. Груз надо взять двумя руками и постепенно подниматься. Спину не сгибать!

Если вы по роду занятий связаны с вредным видом труда и не имеете возможности (или желания) от него отказаться — вам остается одно: регулярно и почаще принимать меры к восстановлению питания дисков. Для начала вам нужно подумать о диете. Позвоночнику крайне необходимы микроэлементы, особенно кальций, цинк, медь и витамины. Затем проанализируйте профессиональный риск, которому вы подвергаетесь, и старайтесь всячески избегать излишних нагрузок и неправильных поз. Ни в коем случае не носите тяжестей на голове — это ущемляет шею! Соблюдайте гигиену поз и движений.

Вам необходимо исключить переохлаждение, пребывание в сырости и на сквозняках. В зимнее время носите поясничный пояс — корсет. Можно воспользоваться шерстяным или пуховым платком, поясом из верблюжьей шерсти. Некоторые владельцы собак умеют изготавливать пряжу из их выпадающего подшерстка. Этот материал идеально подходит для изготовления противорадикулитного пояса, так как в нем сочетается сухое тепло с естественным электростатическим воздействием, вызванным трением шерсти о кожу.

Очистите свой организм от различных ядов и инфекций, снижающих защитные силы организма: никотина, спиртного, вирусов гриппа, ангины и др. Таким образом, если вы стоите и сидите прямо, спите на твердой постели, носите обувь на плоской подошве и, поднимая тяжелые предметы, не нагибаетесь, а приседаете, можно считать, что вы всеми доступными средствами предохраняете свой позвоночник от травм и болезней.

Симптомы и сопутствующие опасности

Круглая спина — это не вопрос эстетики. Неправильная осанка влияет на все органы и системы, что влечёт отклонения от их здорового функционирования.

Нарушения выражаются:

• В деформации грудной клетки;
• Угнетении сердечной деятельности;
• В затруднённом дыхании;
• В болевом синдроме рук;
• Потерей чувствительности кожных покровов спинной и грудной областей.

Если изменения ещё не вошли в хроническую стадию, в положении лёжа на спине дефекты осанки исчезают. На этой стадии ещё есть возможность без особых усилий укрепить мышечный скелет и вернуть правильную форму позвоночного столба.

Круглая спина — упражнения

1. Встать спиной к стене, прижаться к ней максимально плотно, чтобы прилегали все части тела от икроножных мышц до затылка. Делать несколько подходов в день по 1-3 минуты;
2. Поза стоя вертикально, руки за головой, локти отведены назад. На вдохе втянуть живот, на выдохе присесть на пятки. На втором вдохе встать на колени и упереться руками в пол, стараясь прогнуть спину книзу;
3. Сидя на полу в любой удобной позе, постараться сомкнуть ладони за спиной в молитвенном жесте. Удерживать до 1- 3 минуты. Расслабиться походить по комнате, следя за осанкой;
4. Стоя или сидя постараться сомкнуть пальцы рук за спиной в замок. Одна рука снизу другая сверху, удерживать 1-3 минуты, затем поменять руки местами;
5. На задержке дыхания делать втягивающие и выпячивающие движения брюшным прессом;
6. Завершить комплекс небольшой медитацией, сидя в удобной позе с максимально выпрямленной спиной.

Занимаясь гимнастикой в лечебных целях, следует особенно тщательно соблюдать принципы безопасности:

• Постепенное увеличение нагрузки и амплитуды движений;
• При возникновении болевого синдрома, прекратить упражнение и расслабиться;
• Обладателям большого живота, при занятиях по укреплению брюшного пресса, необходимо следить, чтобы не было лишней нагрузки на область поясницы;
• При выполнении любых упражнений следует учитывать воздействие на все прилегающие к ним зоны.

Какие упражнения помогут при круглой и плоской спине

Формировать правильную осанку, когда она уже серьезно искривлена будет довольно сложно, но в этом каждому желающему человеку смогут помочь специальные упражнения, которые нужно будет выполнять ежедневно. Независимо от того круглой спина является или плоской, действенными упражнениями для лечения проблемы станут такие манипуляции:

Рекомендуем по теме:

Корсеты и корректоры осанки для детей

• Положить на голову книгу, корзинку с фруктами или какой-то другой, не слишком тяжелый, предмет и простоять так пару минут, затем попытаться пройтись так, чтобы не уронить предмет.
• Установить довольно низко планку, ленту или резинку, под которой необходимо пролезть так, чтобы ее не задеть.
• Ложиться на живот и поднимать руки, ноги плавно вверх одновременно.
• Лежать на животе и стараться максимально высоко поднять голову и корпус.
• Лежать на спине и держать ноги согнутыми под углом 35 или 90 градусов.
• Делать круговые движения руками и наклоны вперед, попытаться достать кончиками пальцев рук к пальцам ног.

Эти и многие другие упражнения ежедневно советуют своим пациентам ортопеды, чтобы их осанка улучшилась, исправилась и стала более изящной. Если осанка будет ровной, то и состояние здоровья значительно улучшиться. Чтобы стоять и ходить правильно, человек должен попытаться максимально прижаться к стене и, таким образом, он сможет принять правильное положение тела. Когда нужно будет отойти от стены, стоит делать это медленно, чтобы почувствовать новое положение тела и максимально долго находиться в нем.

Профилактика и лечение

Профилактические мероприятия:

• Правильная организация рабочего места ребёнка. Мебель соответствующего размера. Сидя на стуле, ребёнок должен опираться на спинку прямой спиной и доставать ногами до пола всей ступнёй. Хорошее левостороннее освещение;
• Оптимальный график занятий. Чем младше ребёнок, тем меньше должен быть период неподвижного сидения в одной позе. Необходимо делать перерывы для разминочных игр;
• Удобная кровать с полужёстким матрасом без прогибов и выпуклостей. Стабильный график отхода ко сну. Ограничение вечернего просмотра телевизионных программ;
• Правильное питание. Рацион необходимо привести в соответствие с потребностями растущего организма;
• Гимнастика, спортивные секции, плавание и другие активные занятия на природе.

Профилактический подход

Плоская спина у ребенка может сформироваться после перенесённых рахита, полиомиелита или любого другого заболевания, вызывающего слабость мышц и вынуждающего длительное время пребывать в постели. Здорового ребёнка сложно удержать на месте. Сама природа позаботилась о профилактике нарушений осанки. Но если ребёнок слаб, благодаря наличию какой-либо болезни, либо конституциональным особенностям, то вполне разумно задаться вопросом, как избежать плоской спины у ребенка.

Занятия в спортивной секции укрепят мышцы

Для этого вполне достаточно организовать активный досуг малышу, позаботиться о его достаточном пребывании на свежем воздухе, о полноценном рационе питания. А когда ребёнок подрастёт, подобрать подходящую для него спортивную секцию.

Важно помнить, что плоская спина становится предпосылкой для дальнейшего формирования сколиоза, поэтому в качестве предупреждения вероятных дополнительных искривлений позвоночника, имеет значение правильное оформление рабочего места, равномерное распределение тяжести при переноске груза, что следует учитывать при выборе ранца для школьника.

Кинезиотейпирование: улучшение проприоцепции, формирование и закрепление навыка правильной осанки

Кинезиотейп — эластичная лента на гипоаллергенной адгезивной основе. Эластические свойства приближены к таковым эпидермиса.

Далее по тексту: «Кинезиологическое тейпирование». Поляков Д.В. Полякова А.В. Нестерова С.С., Санкт-Петербург, 2012

Аппликация кинезиотейпа оказывает следующие воздействия:

1. Стимуляция тактильных и механорецепторов кожи
2. Механическое изменение двигательного стереотипа
3. Изменение конфигурации межфасциальных пространств
4. Локальное уменьшение внутритканевого давления

клиническими эффектами аппликаций являются:

1. Уменьшение боли
2. Улучшение микроциркуляции
3. Изменение двигательного стереотипа
4. Сегментарно-рефлекторное воздействие
5. Активация лимфооттока

В основе обезболивающего действия кинезиотейпирования лежат два физиологических механизма. Первый механизм заключается том, что аппликация кинезиотейпа, воздействуя на тактильные рецепторы, усиливает поток импульсов тактильной чувствительности. Импульсы тактильной чувствительности оказывают тормозное влияние на нервные волокна, проводящие болевые импульсы. Второй механизм обезболивающего действия кинезиотейпирования реализуется через создание благоприятных условий для саногенетических процессов за счет нормализации микроциркуляции в соединительной ткани, коже и подкожной клетчатке. Под действием аппликации стягиваются поверхностные слои эпидермиса и уменьшается внутритканевое давление, улучшается перфузия ткани, ускоряется элиминация медиаторов воспаления из очага, уменьшается проницаемость сосудов, уменьшается отёк. В результате уменьшается раздражение болевых рецепторов. Также под действием аппликации происходит смещение кожи и поверхностной фасции, это позволяет изменить конфигурацию межфасциальных пространств и уменьшить компрессию проходящих в них нервных стволов и сосудов.

Изменение двигательного стереотипа под действием аппликации достигается непосредственным механическим влиянием аппликации на работу звеньев биомеханической цепи (механическая коррекция) и эффектом проприоцептивной (функциональной) коррекции.

Далее по тексту: «Инструкция по применению. Применение оригинальных кинезиотейпов при лечении заболеваний и травм», утв. МЗ РБ

Проприорецептором, сигнализирующим о степени расслабления или растяжения мышц, является мышечное веретено. Его основная функция состоит в регуляции длины мышечных волокон и поддержания их тонуса посредством миотатического рефлекса, реализуемого по спинальным рефлекторным дугам. Контроль мышечного напряжения осуществляется через мышечно-сухожильный орган Гольджи, который находится в месте перехода мышцы в сухожилие. При сокращении мышцы и напряжении сухожилия активируется сухожильный аппарат Гольжи, афферентные волокна через систему полисинаптических (на уровне спинного мозга) связей оказывают реципрокное (тормозное) влияние на мышцы антагонисты. Таким образом, у каждой мышцы имеются две регуляторные системы, осуществляющие регуляцию по принципу «обратной связи»: мышечные веретена регулируют длину мышцы, а сухожильный орган Гольджи в качестве рецептора регулирует напряжение.

В зависимости от места наложения тейпа и применяемой методики, становится возможным активировать как сухожильный орган Гольджи, так и мышечные веретена, что позволяет регулировать мышечный тонус (воздействие тейпа зависит от степени натяжения и направления аппликации).

Проприокорригирующий эффект кинезиотейпа сохраняется в течение 3-х суток.

Чем грозит «округлившаяся» спинка ребенка?

Страдает из-за округлившегося позвоночника не только осанка. В будущем, при отсутствии своевременной коррекции, увеличение грудного кифоза угрожает перерасти в постепенную деформацию позвонков, сопровождающуюся разрушением межпозвоночных дисков.

Грудной кифоз может привести к деформации позвонков

Анатомические изменения грудной полости приводят к нарушению функционирования межреберных мышц и снижению подвижности ребер, в результате чего возникают ограничения дыхательной функции легких.

Своеобразным ответом на усиление грудного кифоза может стать и развитие кривошеи, чреватое нарушением кровоснабжения головного мозга.

Почему увеличивается грудной кифоз?

В 6-8 – месячном возрасте ребенок впервые пытается самостоятельно сесть. К этому моменту его костно-мышечная система уже достаточно окрепла за счет ползанья и готова к подобным нагрузкам. Некоторые же любознательные карапузы первые попытки освоения вертикального пространства предпринимают значительно раньше, – в 4-5 месяцев, и родители, преисполненные гордости за свое чадо, спешат подложить под неокрепшую спинку больше подушек.

Малыш, мышцы которого еще не способны удерживать позвоночник, заваливается на них спинкой или бочком.

А сколько всего ненужного стараются сделать молодые неопытные мамочки, чтобы их малыш скорее сделал первый шаг!

Раннее высаживание может вызвать развитие круглой спины

К сожалению, подобная спешка приводит чаще не к великим подвигам юного первооткрывателя, а к тому, что ребенок в год сидит с круглой спиной. Причина тому – вялость мышц, к которой более склонны полненькие, или наоборот, недоношенные малыши с малым весом. А потому, если малыш торопится сесть, поработайте с его мышцами: уложив кроху на спинку, дайте ему в руки ваши указательные пальцы и слегка подтяните к себе. Однако стоит помнить, что круглая спина в раннем возрасте может быть и одним из проявлений рахита.

Кроме погрешностей раннего физического воспитания причинами увеличения грудного кифоза у детей могут стать:

1. Врожденная патология позвоночника, стоп, суставов нижних конечностей; внутриутробные нарушения, приводящие к недоразвитию позвонков или образованию позвоночных тел клиновидной формы.
2. Тяжелые заболевания опорно-двигательного аппарата в детстве (рахит, туберкулез, полиомиелит и др.)
3. Болезни глаз, из-за которых учебную деятельность ребенок ведет в неправильной рабочей позе.
4. Несостоятельность мышечного корсета из-за неправильных поз при работе за партой, компьютером, во сне (ребенок спит, свернувшись калачиком).

У взрослых круглая или вогнуто-круглая спина нередко становится следствием поздних стадий остеопороза и остеохондроза, заболеваний позвоночника, сопровождающихся образованием опухолей. Способствуют «округлению» спины и вынужденные, «неправильные» позы при ведении профессиональной деятельности.

Когда обращаться к врачу

Если родители не смогли обеспечить здоровых условий жизни ребёнку или меры оказались недостаточными, формирование круглой спины проявляется следующими признаками:

• Опущенные сведённые вперёд плечи;
• Выпяченный живот;
• Наклонённая вперёд, а иногда и немного вбок голова;
• Крыловидно торчащие лопатки;
• Расставленные и слегка согнутые колени;
• Общая неуверенность поведения.

На более поздних стадиях наблюдается разная высота расположения плечиков и ассиметричность треугольников, образованных ровно свисающими руками и изгибами талии. Если пустить процесс на самотёк, начнут деформироваться кости скелета и тогда восстановление станет значительно проблематичнее, а в особо тяжёлых случаях изменения будут необратимыми.

Поэтому такое значение имеет своевременное обращение к специалистам в случае нарушения осанки у детей. Ведь кифоз тормозит и общее развитие.

Деформация позвонков ведёт к ограничению подвижности рёбер и следовательно к угнетению дыхательной функции. Искривление шейного отдела позвоночника нарушает кровоснабжение головного мозга, что неизбежно сказывается на его развитии лучшим образом.

Ребёнка следует как можно скорее показать ортопеду и остеопату. Врачи прежде всего установят диагноз и назначат соответствующее лечение. Это может быть:

1. Пассивная растяжка грудных мышц, входящая в постизометрические методы релаксации. Процедура призвана восстановить упругость грудного мышечного корсета, правильное функционирование сердца и лёгких, укрепить мышцы брюшного пресса;
2. Лечебно-профилактическая гимнастика с, индивидуально подобранным комплексом упражнений, который должен учитывать перерастяжение и вялость спинных мышц в сочетании с повышенным тонусом и сжатию грудных.

В комплекс обязательно входят упражнения для верхнегрудного и нижнегрудного отдела по методике Клаппа. Упражнения заключаются в ползании на четвереньках при этом глубоко прогибая живот и грудь, стараясь коснуться ими пола. Ходьба в колено локтевой позиции с небольшим прогибом спины к полу.

А также рекомендуется выполнять:

• Планку;
• Отжимания от пола;
• Лодочку;
• Лук;
• Махи руками с нагрузкой на плечевой пояс;
• Отведение рук назад и другие упражнения на усмотрение лечащего врача.

В среднем через 2-3 месяца регулярных занятий осанка начинает восстанавливаться.

Релаксация в корригирующем положении

Для Шавасаны берётся подкладка: два-три одеяла под туловище, край одеял на уровне «передних пахов». Высота опоры такова, чтобы поясничный лордоз оказался полностью выпрямленным. Под грудь также берётся небольшая подкладка для формирования нормального грудного кифоза. Для более комфортного пребывания, можно одеяла постелить поперёк, чтобы лицо было свободным и под лоб взять ещё одно одеяло.

Вариант с дополнительными пропсами и ассистентом: на область крестца кладётся груз, чтобы направлять ягодицы вниз. Ассистент кладёт ладони на область задних рёбер и своими руками «вторит» экскурсиям грудной клетки, для обратной связи с актом дыхания и повышения мышечно-суставного чувства спины.

Работа с грудным гипокифозом

а) Динамические вьяямы с вовлечением всех суставов верхних конечностей и плечевого пояса для детальной проработки мышечного, связочного и суставного аппарата. Чтобы не повторяться с описанием упражнений и их эффектами, вновь отсылаю к тексту Артёма Фролова «Йогатерапия грыж шейно-грудного отдела. Вьяямы на плечевой пояс».

б) Мобилизация грудного отдела позвоночника в коленно-локтевом положении. При этом, чем дальше локти от коленей, тем больше воздействия на верхние сегменты грудного отдела позвоночника. Можно по ходу выполнения упражнения, дискретно менять это расстояние.

Поочерёдный подъём локтей из коленно-локтевого положения.

в) Кифозирующие положения грудного отдела позвоночника с Кумбхакой (задержкой дыхания) на вдохе. Например, Гарудасана в статико-динамическом режиме. Следует помнить, что задержки дыхания выполняются без пережимания дыхательного горла, за счёт статического сокращения инспираторной мускулатуры.

Другой режим выполнения вьяямы Гарудасаны — с парадоксальным дыханием: на выдохе руки в стороны, а на вдохе вход в Гарудасану с небольшой фиксацией на пике вдоха, представляя «раздувание» дорсальной части грудной клетки.

Шашанкасана с кифозрованием.

г) Постизометрическая релаксация мышц межлопаточной зоны Сблизить лопатки за спиной, зафиксировать это положение, затем с выдохом стянуть локти, зафиксироваться. Сделать новый вдох, задержка на пике вдоха и несколько небольших движений вбок, вытягивая дорсально-латеральные поверхности грудной клетки.

д) Специальные дыхательные техники Например, «дыхание с шарфом». Нижняя часть грудной клетки опоясывается шарфом. Совершая дыхательные движения, нужно наблюдать и оценивать положение шарфа, а также оказывать им сопротивление при вдохе. В этом случае, вариант с эластичной лентой вместо шарфа, может быть более эффективным.

Ребёнок в 7 месяцев не ползает, почему?

Ребёнок должен пройти подготовительные этапы, а именно: научиться вставать на четвереньки, раскачиваться стоя на четвереньках (что может длится до 1-1,5 месяцев). После раскачиваний с окрепшими мышцами можно начинать ползать. Если ребёнок не знает, что делать, нужно ему подсказать, передвигая его ручки и ножки поочередно, чтобы он учился переставлять ноги и руки. Так записывается двигательный стереотип в память малыша и он начнёт сам повторять эти движения через некоторое время. Автор статьи детский массажист Матросов Алексей Владимирович. Статья написана для центра детского массажа Счастливый малыш (сайт happybabymassage.ru), копировать её запрещено!

Пилатес, как интересная альтернатива традиционному ЛФК

Интересным по своему техническому подходу к решению проблемы стал пилатес для плоской спины. Единственным недостатком этой методики — практическая невозможность самостоятельного освоения техники, что сопряжено не столько с самим комплексом упражнений, сколько с правильным сочетанием его с дыханием и поддержанием общего тонуса тела на протяжении всего комплекса занятий. Главный упор в пилатес делается на пресс, ягодицы и движение грудной клетки. Именно внимание, оказываемое этим точкам тела, делает пилатес актуальным для плоской спины. Комплекс упражнений для спины смотрите в видео: