Остеопороз представляет собой заболевание, при котором костные ткани теряют свою плотность и становятся склонными к частым переломам. Считается, что эта патология характерна для людей в возрасте 50-70 лет, и причиной тому является нехватка кальция в организме. Чтобы предупредить развитие этого заболевания, необходимо правильно и сбалансированно питаться, причем постоянно. А если болезнь уже настигла человека, то ему необходимо точно знать, какие витамины при остеопорозе нужно принимать, чтобы предотвратить его дальнейшее развитие и возникновение серьезных осложнений.
Что из себя представляет заболевание?
Остеопороз — структурное изменение костной ткани, которое появляется под воздействием множества факторов. Масса костей постепенно уменьшается, они становятся менее прочными, пористыми. Заболевание длительное время протекает латентно, в редких случаях отмечается малая симптоматика, проявляет себя уже после серьезного перелома или при диагностике иных нарушений костного аппарата. Важно не только обнаружить остеопороз, но и найти то, что явилось причиной его появления.
Остеопороз развивается вследствие нарушения гормонального фона в организме, неправильного усвоения питательных веществ и их вымывания из костной ткани.
С целью диагностики врачи проводят комплексное исследование организма, включающее:
- КТ;
- рентгенографию;
- диагностику метаболических процессов костных структур и гормонального фона;
- денситометрию.
Обогащение рациона кальцием
Не все продукты, содержащие кальций, одинаково полезны
Этот элемент не всегда принимает участие в метаболизме и используется по назначению.
Кальциевая диета при остеопорозе включает в себя:
- петрушку;
- ананас;
- виноград;
- шпинат;
- сельдерей;
- бобовые;
- капусту;
- креветки;
- кальмары;
- рыбную печень.
Молочная продукция
Молоко плохо переваривается в организме взрослого человека
Этот процесс способствует закислению организма. С целью нейтрализации кислоты активизируется кальций из костных депо. В 1 порции молока содержится около 300 мг кальция. Но для нейтрализации кислоты его потребуется намного больше.
Не рекомендуется злоупотреблять сырами. Исключение составляет продукция домашнего производства.
Детям и подросткам до 18 лет пить молоко можно и нужно. Взрослым следует обратить внимание на творог, кефир, ряженку и натуральный йогурт.
Лучшее усвоение кальция
Для того чтобы этот элемент лучше усваивался, питание больных остеопорозом должно включать:
- черный хлеб;
- морковку;
- рыбий жир;
- лимонную кислоту.
Обратите внимание! Не рекомендовано одновременно есть продукты, насыщенные щавелевой кислотой.
Следует отказаться от ревеня, шпината, крыжовника.
Что нужно для профилактики и лечения
Для профилактики истончения костной ткани специалисты рекомендуют восполнять дефицит следующих компонентов:
- кальция;
- витамина Д;
- магния;
- витамина К.
Кальций — основа костной ткани. Он принимает активное участие в формировании костей и отвечает за их прочность. Содержание кальция в них составляет 99%. При его недостатке повышается вероятность переломов и искривления позвоночника.
Витамин Д3 принимает активное участие в обменных процессах. Он поддерживает уровень кальция в организме и отвечает за его нормальное усваивание.
Магний — важнейший минерал, по своему действию он схож с кальцием. Вещество принимает активное участие в обменных процессах, отвечает за синтез белков и жиров. Восполнение дефицита магния укрепляет костную систему, предотвращает развитие переломов и предотвращает отложение кальция в сумках суставов.
Витамин К отвечает за образование костного белка. Благодаря этому процессу он удерживается в костях и не вымывается.
Для повышения восприимчивости организма представленные вещества необходимо дополнять употреблением фосфора, фолиевой кислоты, бора, цинка, меди и марганца.
Необходимость диетического питания
Диета обладает как терапевтическим, так и профилактическим эффектом
Особенно она рекомендована мужчинам и женщинам, перешагнувшим пятидесятилетний порог. Главным компонентом диеты является кальций. Он принимает участие в укреплении и формировании костей.
Основные принципы питания
Главные принципы правильного питания представлены в табличке
Таблица 1. Диетические принципы.
| Режим приема пищи | 4 раза/24 часа. Принимать пищу нужно в одно и то же время. |
| Термическая обработка | Ограничений не имеется. |
| Норма белков | 100-150 грамм/24 часа. |
| Норма витамина Д | 400 МЕ/24 часа. |
| Норма витамина С | 70 мг/24 часа. |
| Норма витамина А | 1 мг/24 часа. |
| Норма витамина К | 120 мг/24 часа. |
| Норма витамина B6 | 2 мг/24 часа. |
| Норма фолиевой кислоты | 400 мкг/24 часа. |
| Норма магния | 400-800 мг/24 часа. |
| Норма фосфора | 800-1000 мг/24 часа. |
| Норма меди | 3 мг/24 часа. |
| Норма кальция для женщин, находящихся в климактерии | 800-1500 мг/24 часа. |
| Норма кальция для мужчин от 18 лет | 800 мг/24 часа. |
Обратите внимание! Дозировка кальция должна вдвое превышать количество фосфора и магния.
Помогают ли витаминные препараты?
Для лечения и профилактики остеопороза целесообразно принимать не один витамин или минерал, а их сочетание. Лучше всего приобрести сбалансированный витаминный комплекс. Специалисты рекомендуют их регулярный прием молодым в качестве профилактики, а людям после 50, и особенно женщинам, — как элемент комплексного лечения.
К дополнительным рекомендациям относят:
- регулярные проверки у врачей;
- соблюдение здорового образа жизни;
- правильное питание.
Для остеопороза характерно постепенное разрушение костной ткани с повышением ее хрупкости. Риск развития тяжелых травм возрастает в несколько раз. Остеопороз не имеет взаимосвязи с проникновением в организм инфекционных, бактериальных или вирусных агентов.
Важно: отсутствие должной терапии опасно тяжелыми осложнениями, иногда даже с летальным исходом.
При выборе оптимальной витаминно-минеральной добавки как дополнения к основному лечению необходимо учитывать потребности организма. Перед началом терапии целесообразно проконсультироваться со специалистом.
Примерное меню
Поскольку в результате неправильного питания может наступить значительное ухудшение, то важно соблюдать рекомендации диетолога. В случае остеопороза количество ограниченных продуктов питания минимальное. Поэтому больной может получать удовольствие от приема пищи, практически так же, как и здоровый человек. Можно для наглядности привести в пример приблизительное меню на несколько дней. Итак, питание при остеопорозе позвоночника рекомендуется следующее:
Понедельник
- суп молочный с макаронными изделиями, апельсиновый сок;
- салат из свежих овощей и сыра тофу;
- грибной суп, отварное постное мясо с помидорами, компот из сухофруктов;
- запеканка из творога с яблоком, нежирный йогурт;
- молотые орехи (чайная ложечка), морковный сок;
- булочка с кунжутом, чашка кефира.
Вторник
- голубцы и стакан молока;
- фруктовый салат;
- фасолевый суп с кусочком хлеба грубого помола и зеленое яблоко;
- салат с творогом и зеленью, стакан овощного сока;
- запеченная рыба, кефир;
- свежий персик.
Среда
- овсяная каша с кусочками фруктов и изюмом, чашка молока из сои;
- салат из свеклы с черносливом, заправленный йогуртом;
- уха, немного кураги и отвар шиповника;
- кабачковая запеканка с капустой и луком;
- голубцы с куриным мясом и рисом, апельсиновый сок;
- йогурт.
Следует понимать, что составление рациона при остеопорозе лучше всего доверить специалисту. Только врач-диетолог поможет выбрать необходимые и полезные блюда с учетом пола, возраста, общего состояния организма, наличия сопутствующей патологии. Обязательным фактором в выборе режима и продуктов питания является и обмен веществ, а также лекарственные препараты, которые принимает человек в данное время. У женщины в возрасте 50 лет с наличием сахарного диабета и ожирения рекомендации по питанию будут сильно отличаться от диеты, рекомендованной мужчине 70 лет с гипертонической болезнью.
FitoInfo.com
Диета должна быть согласована с врачом
Прогрессирование остеопороза приводит к ломкости костей. Лечение этой патологии предполагает прием сильных препаратов и соблюдение специальной диеты. В этой статье мы ответим на вопрос, каким должно быть питание при остеопорозе и подскажем, как составить меню на день.
Какие препараты существуют
Современные фармакологические компании располагают массой витаминных комплексов. Их действие направлено на восполнение дефицита полезных веществ и укрепление костей.
Среди витаминов для костей и суставов выделяют:
- Монопрепараты. Содержат в своей основе кальцинированные соли (кальция лактат и кальция хлорид).
- Комбинированные средства. Содержат кальций, который сочетается с витамином Д и некоторыми другими микроэлементами (Витрум Остеомаг, Витрум Кальциум, Компливит Кальций Д3, Кальций-Д3 Никомед).
- Поливитамины (Нутримакс). Оказывают общее действие, при интенсивном разрушительном процессе не эффективны.
Кальция лактат
Данный препарат регулирует фосфорно-кальциевый обмен. Также оказывает противовоспалительное и противорахитическое действие. Применяется для восстановления дефицита кальция в организме. Для достижения оптимального терапевтического действия целесообразно принимать по 1-2 капсулы 2-3 раза в сутки. Дозировка зависит от общего состояния пациента и назначается врачом.
Витрум Остеомаг
Употреблять Витрум Остеомаг необходимо при недостатке кальция в организме или нарушении его обмена. Средство комбинированного типа содержит, кроме Са, витамин Д3 (отвечает за усвоение фосфора и кальция). Магний в комплексе с активными компонентами предотвращает образование камней. Цинк участвует в процессе формирования костей, медь отвечает за накопление костной массы, а бор улучшает всасывание веществ в кишечнике.
Оптимальная ежедневная дозировка составляет 1-2 таблетки в сутки, вне зависимости от возрастной категории пациента.
Витрум Кальциум и Компливит Кальций Д3
В отличие от предыдущего препарата, содержат только Са и холекальциферол. Являются популярными средствами профилактики и лечения остеопороза.
Кальций-Д3 Никомед
Кальций-Д3 Никомед — комбинированное средство, как видно из названия, в его состав вошли кальций и витамин Д3. Препарат регулирует фосфорно-кальциевый обмен. Его применение предотвращает неправильное всасывание активных веществ и разрушение костной ткани.
Для лечебных целей средство принимают 2-3 раза в сутки по одной таблетке. Для профилактики достаточно 1-2 шт. Часто этот препарат врачи рекомендуют для женщин в положении и кормящих мам, организм которых особенно нуждается в кальции.
Нутримакс+ от Vision
Средство содержит кальций, магний, железо, экстракты растений, а также витамины Д, , , , , , , В9, В12. В совокупности они участвуют в углеводном процессе, оказывают противовоспалительное и спазмолитическое действие. Восполняют дефицит веществ, необходимых для поддержания костной системы. Специалисты рекомендуют принимать по одной капсуле ежедневно.
Остеопорин
Содержит кальций, полисахариды и фруктоолигосахариды, способствующие его усвоению. Состав дополнен витаминами Д3, К, В6, аскорбиновой кислотой, марганцем и цинком в биодоступной форме. Не рекомендован для приема больными с сахарным диабетом и детям до 14 лет.
Как влияет недостаток витамина Д при остеопорозе
Распространенность остеопороза вызвана в первую очередь неблагоприятными изменениями образа жизни современного человека.
Неблагоприятные факторы, которые провоцируют развитие остеопороза
- низкая физическая активность;
- длительное пребывание в помещении;
- замена молока на сладкие газированные напитки в рационе детей и подростков;
- избыток углеводов, кофе в рационе;
- курение, злоупотребление алкоголем;
- ограничение сливочного масла, желтков яиц у пациентов от 40 лет в целях профилактики болезней сердца;
- избегание солнечного света из-за старения кожи, непереносимости жары в летнее время пожилыми пациентами.
Все эти факторы приводят к уменьшению внешнего поступления витамина Д (через кожу) и с продуктами питания.
Роль витамина Д в биологических эффектах
- улучшение всасывания кальция в кишечнике и предотвращение его потери с мочой;
- стимуляция образования костной ткани и торможение ее разрушения;
- заживление микропереломов путем образования костной микромозоли;
- уменьшение синтеза паратгормона паращитовидными железами (он способствует выходу кальция из костей, снижает их плотность);
- восстанавливает проведение нервного импульса к мышцам (при недостатке витамина Д нарушается сила сокращений и координация движений);
- предотвращает падения у пожилых пациентов и уменьшает риск переломов из-за хрупкости костной ткани;
- нормализует артериальное давление, сосудистый тонус;
- восстанавливает работу иммунной системы, особенно при слабой защитной функции и аутоиммунных болезнях.
С учетом таких свойств назначение витамина Д показано пациентам из группы риска остеопороза для профилактики снижения плотности костной ткани.
Предположительная роль в профилактике заболеваний
Изучается его роль в предупреждении таких болезней:
- сахарный диабет 1 типа;
- рак простаты, молочных желез, кишечника;
- ревматоидный артрит;
- туберкулез;
- гипертоническая болезнь;
- ишемия сердечной мышцы;
- рассеянный склероз;
- частые, рецидивирующие ОРВИ.
Рекомендуем прочитать статью о препаратах кальция при остеопорозе. Из нее вы узнаете о показаниях к лечению остеопороза кальций содержащими препаратами, противопоказаниях, как правильно принимать препараты, а также о лучших препаратах для профилактики остеопороза. А здесь подробнее о диете при остеопорозе.
Восполнение дефицита витаминов из натуральных источников
Соблюдать режим дня, вести здоровый образ жизни, принимать витаминные комплексы и сбалансировать физическую нагрузку — вот основные рекомендации врачей. Однако восполнить дефицит веществ можно не только посредством аптечных добавок, но и обыкновенных продуктов питания.
Для пополнения запасов витамина Д3 необходимо употреблять жирную морскую рыбу, икру, куриные яйца и говяжью печень. Восполнить дефицит кальция, особенно при остеопорозе, помогут молочные продукты, а также семга, свиное мясо, сардины, миндаль, шпинат.
Людям с остеопорозом стоит отказаться от газированных напитков, какао, кофе, шоколада, слишком жирной, соленой и консервированной пищи.
На какие продукты питания сделать упор в конкретном случае, лучше выяснить у лечащего врача. И не стоит без предварительной консультации приобретать никаких препаратов. Самостоятельные попытки восстановления витаминно-минерального баланса могут закончиться неприятными последствиями.
Основные принципы лечения
Для оказания помощи следует обратиться к специалисту. Болезнь длительное время не дает о себе знать, и поэтому заболевание обычно выявляется уже после получения первого перелома. Но некоторые люди проходят лечение у травматолога или ортопеда, когда у них развиваются ноющие боли в суставах.
Для уточнения диагноза врач рекомендует прохождение дополнительных исследований. Выявить потерю кальция помогает денситометрия, рентген позвоночника, анализ крови на концентрацию кальция.
Лечение данной патологии включает прием препаратов (в том числе используется кальций при остеопорозе). Устранение дефицита этого элемента проводится и при помощи правильного питания, а также нормализации обмена и прекращения его избыточного выведения. На данный момент существует множество препаратов, содержащих полезные вещества. Но какой кальций лучше принимать при остеопорозе, знает только специалист, и поэтому подбор наилучшего средства следует делать только после консультации специалиста.
Кроме перехода на правильное питание, следует изменить образ жизни:
- Проводить время в движении, заниматься зарядкой не менее 20—30 минут в день. Это помогает укрепить мышцы и предотвратить вероятность переломов. Кроме того, на фоне высокого потребления кальция в пищевых продуктах и таблетках, его усвоение усиливается во время двигательной активности.
- Снизить возможные нагрузки, которые могут приводить к травматизации и нарушению целостности костей. Это относится к прыжкам, длительной ходьбе или бегу по неровной местности.
- При запущенной форме болезни рекомендуется использовать тросточку для ходьбы. А в ванной комнате установить специальные ручки и поручни.
- Регулярно советоваться с врачом, прежде чем проводить лечение препаратами и витаминами от остеопороза.
Магниевый баланс
Как и в случае с витаминами D3 и K2, у большинства людей присутствует дефицит магния, что опять же проблематично, если вы принимаете добавки с кальцием. Доктор Шимкин объясняет в своей книге «Чудо магния», что кальций и магний должны находиться в балансе, чтобы химический уровень в мышцах находился в нейтральном состоянии. Сердце — самая большая мышца; магний расслабляет мышцы, а кальций подтягивает их.
Если присутствует слишком много кальция и недостаточно магния, кальций сжимает мышцы, включая сердце, и это стеснение может быть выражено в стенокардии и сердечном приступе, когда сердечная мышца переходит в спазм и мышцы вокруг артерий напрягаются, это вызывает гипертонию.
Магний также полезен для мозга, потому что он уравновешивает серотонин. Он поддерживает надпочечники, расслабляет мышцы, успокаивает вас и заряжает энергией в течение дня. Он отвечает за запуск 325 ферментных систем в организме. Регулирует то, как поджелудочная железа вырабатывает инсулин, и то, как инсулин доставляет сахар из крови в клетки для получения питательных веществ. Для получения дополнительной информации о важности магния в витаминах при остеопорозе для женщин старше 60 лет, пожалуйста, посмотрите мое интервью.
Иные витамины и полезные элементы
Также организм остро нуждается в:
- цинке;
- боре;
- йоде;
- кремнии;
- меди;
- магнии;
- фосфоре.
Эти элементы способствуют усвоению кальция.
Продукты с витамином Д
Этот витамин способствует повышению усвояемости кальция на 65-68%. Список продуктов, которые включают его в себя, представлены в табличке.
Таблица 2. Продукты, богатые витамином Д.
| Продукт | Суточная порция (граммы) |
|
Лосось |
150-200 |
|
Палтус |
150-200 |
|
Треска |
200-250 |
|
Тунец |
150-200 |
|
Сардины |
200-300 |
|
Черная икра |
10-15 |
|
Топленое масло |
20-30 |
|
Гречневая крупа |
50-100 |
|
Хлеб |
100-150 |
Другие витамины
Питание при остеопорозе позвоночника также включает в себя витамины группы B, К, А,С. Они также способствуют усвоению кальция и помогают этому элементу проникать в костную ткань.
В свое меню нужно включить:
- листовые овощи;
- овсяную крупу;
- бананы;
- папайю;
- клубнику;
- томаты;
- облепиху;
- смородину;
- болгарский перец;
- мандарины;
- апельсины.
Полезные элементы
Также диета при остеопорозе позвоночника предполагает употребление пищи, сочетающей кальций с фосфором, магнием и калием. Рекомендованные продукты представлены в табличке.
Таблица 3. Что следует есть.
| Продукт | Суточная норма (граммы) |
|
Белый рис |
200-250 |
|
На фото салат-латук |
100-120 |
|
Белокочанная капуста |
250-300 |
|
Горох |
70-80 |
|
Зеленые яблоки |
150-200 |
|
Свекла |
100-150 |
|
Фундук |
30-50 |
Обратите внимание! Разнообразить диетическое питание поможет способ Уокера.
Для укрепления костей нужно смешать в пропорциях 1 к 1 морковный и реповый соки с соком сельдерея. Оптимальная суточная дозировка — 1/2 литра. Длительность курса — полгода, по 4-5 недель.
В каком возрасте кости крепче?
В молодости, до 18-20 лет преобладают процессы синтеза костной ткани. Мы активно набираем костную массу. Именно поэтому в этом возрасте так важно употреблять больше продуктов, богатых кальцием, регулярно бывать на солнце и заниматься физической активностью. К 18-20 годам мы достигаем пика своей костной массы.
Затем, до 35-45 лет процесс ремоделирования костей работает как отлаженный механизм, поддерживая равномерное создание новой и разрушение старой костной ткани.
А вот после 45 лет по неизвестным пока причинам начинает преобладать процесс разрушения кости. У женщин он становится особенно активным после менопаузы, когда перестают вырабатываться эстрогены, сохраняющие плотность костной ткани на необходимом уровне. Так, согласно критериям ВОЗ, от 13 до 18% женщин в возрасте от 50 лет и старше имеют остеопороз и от 37 до 50% — низкую костную массу.
У мужчин преобладание разрушения костей начинается позже и чаще провоцируется плохими привычками, метаболическими заболеваниями и недостаточной физической активностью.
Примерное меню на день
Если человек проходит лечение, то чем и как ему следует питаться, подскажет врач. Его инструкция должна соблюдаться неукоснительно.
Примерное меню для человека, желающего предотвратить развитие остеопороза, представлено в табличке.
Таблица 4. Меню для профилактики заболевания.
| Завтрак | 150 грамм рисовой каши, отваренной на цельном молоке, 30 грамм кураги, стакан апельсинового сока или чашка свежезаваренного зеленого чая. |
| Ланч | 2-3 сырника, тост из черного хлеба с тонким слоем масла, 1-2 ломтика сыра, чашечка неподслащенного черного чая. |
| Обед | 1 порция куриного бульона, 200 грамм куриного или индюшиного филе с отваренной или тушеной брокколи, 1 стакан компота из сухофруктов. |
| Ужин | Не острое овощное рагу, 1 порция морковного салата, чашечка шиповникового отвара или зеленого чая. |
Витамины группы В
Если вы чувствуете капризность, беспокойство или депрессию, виновником может быть нехватка витаминов группы В, особенно фолиевой кислоты, В6 и В12, которые являются наиболее распространенными. По мере старения женщинам становится все труднее усваивать ферменты группы В из пищи, поэтому добавки становятся необходимыми. Витамины группы В также важны для здоровья нашего сердца.
По данным Института Здоровья и Информационного центра по питательным микроэлементам, «B6, B12 и фолиевая кислота помогают правильно регулировать уровень гомоцистеина, что снижает риск сердечных заболеваний». Другие бонусы группы В включают рост клеток, здоровую кожу, усиление обмена веществ и улучшение нервной системы и иммунной системы.
Запрещенные продукты
Важно отказаться от всего жирного и копченого
Диета при остеопорозе у женщин предполагает отказ от:
- поваренной соли;
- колбасы;
- жареной картошки;
- консервов;
- маринадов;
- солений;
- пакетированных соков;
- спиртосодержащей продукции;
- кофе;
- тугоплавких жиров;
- кока-колы;
- маргарина.
Спиртосодержащая продукция и тугоплавкие жиры препятствуют всасыванию кальция. Употребление кофе способствует усилению диуреза.
Ревматоидный артрит, как фактор риска остеопороза
Ревматоидный артрит — это аутоиммунное заболевание, сопровождающееся поражением мелких суставов. Исследования показали, что ревматоидный артрит тесно связан с остеопорозом костей. Обычно люди, которые заболевают ревматоидным артритом, теряют массу костной ткани, так как воспаление — это одна из причин и ревматоидного артрита и остеопороза.
Поэтому лечение остеопороза костей должно проводиться с одновременным лечением ревматоидного артрита.
Клинические испытания на людях показали, что Глюкозамин Сульфат (именно сульфат) эффективен и безопасен для терапии коленного сустава и других суставов при ревматоидном артрите. Дозировка 1500 мг 1 раз в сутки. (Подробнее про Глюкозамин Сульфат можно прочитать здесь)
Ссылки на исследования:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3400104/
- https://link.springer.com/article/10.2165/00044011-200424060-00005
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23358550
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17578751
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3937866/
ul
Осторожно – остеопороз у женщин
Прежде чем рассматривать лечение остеопороза у пожилых женщин, стоит ознакомиться с основными причинами развития данного заболевания. На самом деле существует огромное количество факторов риска, которые принято разделять на несколько основных групп:
- Если речь идет о женском остеопорозе, то в первую очередь стоит упомянуть о климаксе. Дело в том, что в период менопаузы наблюдается стойкое снижение эстрогенов, а эти гормоны очень важны для нормального обмена кальция в организме. Как правило, проблемы с прочностью костей начинают появляться после 50 лет.
- Остеопороз, развивающийся после 70 лет, носит название «сенильный» и связан не только со снижением количества гормонов, но и с возрастными изменениями обмена веществ.
- Вторичный остеопороз может быть связан с приемом некоторых лекарств. Он же развивается на фоне других заболеваний, включая почечную недостаточность, поражения эндокринной системы.
- К факторам риска можно отнести неправильный образ жизни, несбалансированное питание, строгие диеты, курение, злоупотребление алкоголем и кофеином, наркоманию и т.д.
К сожалению, начальные этапы заболевания редко сопровождаются какими-то серьезными признаками ухудшения самочувствия. Тем не менее некоторые изменения можно заметить. Так какими признаками сопровождается остеопороз?
Симптомы у женщин включают в себя дискомфорт и скованность при движении, болезненность в суставах. Иногда пациентки жалуются на сильные боли в пояснице и спине, особенно если им приходится длительное время проводить на ногах или же спать в неудобной постели.
Замечено, что рост пациентки с остеопорозом уменьшается на 1,5–3 сантиметра, а это уже является серьезным поводом обратиться к врачу.
При наличии любых ухудшений самочувствия или малейшего подозрения на наличие остеопороза стоит обратиться к врачу. Сначала специалист проведет общий осмотр и соберет анамнез.
Для постановки точного диагноза понадобится несколько дополнительных исследований. В частности, женщинам рекомендуют сдать анализ на половые гормоны.
Нужно также выяснить особенности обмена кальция в организме.
На сегодняшний день наиболее точным методом диагностики является костная денситометрия. Это сравнительно новая процедура, которая позволяет определить наличие заболевания на ранних стадиях.
Суть методики — в ультразвуковом исследовании костей, причем во время процедуры можно определить даже минимальное снижение плотности костей (около 5%).
Информативным является и рентгенологическое исследование, правда, оно позволяет обнаружить изменения только в том случае, если прочность костей снизилась на 15% и более.
Медикаментозное лечение направлено в первую очередь на устранение дефицита витаминов, кальция и других минералов. Именно поэтому пациенткам в первую очередь назначают препараты кальция в таблетках, а также раствор витамина Д3, которые нужно обязательно принимать в комплексе.
Препараты – бисфосфонаты, способствуют восстановлению нормальной костной массы. Если речь идет об остеопорозе, связанном с менопаузой, пациенткам назначают прием гормональных лекарств, в частности эстрогенов, а также гормона кальцитонина, который стимулирует поступление кальция в костные ткани из крови.
Теперь вы уже знаете о том, что представляют собой остеопороз, лечение, препараты и прочие методики борьбы с заболеванием. Может ли помочь пациенту народная медицина? Безусловно, имеется весьма внушительный перечень домашних лекарств.
Например, некоторые знахари рекомендует каждый день принимать по половинке чайной ложки измельченной яичной скорлупы, погашенной небольшим количеством лимонного сока — это поможет ликвидировать дефицит кальция.
Хорошо на состоянии здоровья скажется прием отваров полевого хвоща (100 г травы залить литром молока, довести до кипения и дать настояться; принимать по стакану трижды в день). Тем не менее стоит понимать, что подобные средства можно употреблять только с разрешения врача.
К сожалению, лекарства, способного навсегда обезопасить человека от развития данной болезни, не существует. Так как выглядит профилактика остеопороза у женщин? Здесь, как и в лечении, нужен комплексный подход.
После 35-40 лет женщинам рекомендуется тщательно следить за здоровьем. В частности, важной частью профилактики является правильное, сбалансированное питание.
Очень важно, чтобы организм получал достаточное количество не только кальция, но и витаминов группы Д, поскольку только они обеспечивают усвоение минерала и поддерживают нормальную структуру костной ткани.
Профилактика остеопороза у женщин включает в себя и умеренные физические нагрузки. Это вовсе не значит, что нужно истощать организм — рекомендуется заниматься посильным физическим трудом и специальной гимнастикой для того, чтобы поддерживать тонус мышц.
И конечно же, дважды в год нужно проходить плановый профилактический медицинский осмотр. Не забывайте, что лечить любое заболевание гораздо проще, если оно было диагностировано на ранней стадии развития.
Укрепить здоровье, продлить молодость, сохранить красоту можно с помощью правильной диеты. Питание при остеопорозе у женщин восполняет недостаток кальция в организме, обеспечивающего прочность костей и суставов.
В сутки больной получает около 1,5 г активного щелочноземельного металла. Секрет здоровья заключается в том, что пища должна содержать полный набор витаминов, минералов, микроэлементов. Основу полноценной диеты составляют овощи и фрукты, богатые витаминами группы В.
Следует включать в меню блюда из цельных круп. В этом случае организм получает с пищей все необходимые вещества.
Правильный рацион и прогулки на свежем воздухе улучшают усвоение кальция в организме. Ограничение соли влияет на уровень эстрогена в крови, предотвращая остеопороз.
Сокращение потребления белков животного происхождения с пищей позволяет избежать интоксикацию.
Кальций играет большую роль в обмене веществ в костной ткани, поэтому в рацион включают достаточное количество продуктов животного и растительного происхождения.
Неполноценное питание может стать настоящим испытанием для организма. Если пациентка питается скудно, появляются признаки нарушения обмена веществ, набор веса, боль в крестце, неприятные ощущения в мышцах спины.
Часто полезные продукты заменяют приемом пищи, содержащей консерванты, стабилизаторы и красители. Плохой обмен кальция в организме нередко вызван развитием следующих заболеваний:
- почечной патологии;
- панкреатита;
- злокачественной опухоли;
- авитаминоза.
Недостаточное поступление в организм биологически активных веществ вызывает появление тяжелой формы остеопороза, сопровождающейся высокой чувствительностью позвонков к сжатию, и сильной болью.
Сам термин остеопороз (в переводе с латыни «остео» – означает кость, а «порозис» – образование полости, пористость) уже содержит в себе определение патологии, связанной с нарушением обменных процессов в организме, а именно преобладанием преобразования (разрушения) костной ткани над процессом ее образования.
В результате чего кости человека становятся хрупкими, происходит снижение их плотности и изменение структуры, возрастает вероятность переломов.
Главными нарушениями в развитии остеопороза являются нарушения обменных процессов в организме, связанных с кальцием, витамином D и фосфором. Кроме того, свою роль играет и нехватка витаминов А, Е, С, К, а также микроэлементов (магний, кремний, бор, марганец и фтор).
В связи с этим, одним из важных методов лечения заболевания является диета, помогающая, наряду с медикаментозной терапией, восполнить недостающие элементы.
Лечение остеопороза у пожилых женщин обязательно включает в себя правильное питание. Суть диетотерапии — обеспечить организм веществами, которые необходимы для построения нормальной костной ткани.
Главной целью диеты при остеопорозе является обеспечение организма в суточной потребности кальция, что способствует укреплению костей. Но помимо кальция питание больных остеопорозом должно включать и ряд других микроэлементов и витаминов.
С одной стороны, они так же участвуют в формировании и укреплении костей, как кальций, а с другой стороны, без них невозможно полноценное усвоение кальция организмом.
Рекомендуемая суточная доза кальция:
- дети (11-18 лет) – 1200 мг;
- женщины в пременопаузе – 800 мг;
- женщины в постменопаузе – 1500 мг;
- мужчины (старше 18 лет) – 800 мг.
Кроме того, необходимы и другие микроэлементы:
- магний – 400-800 мг;
- фосфор 800-1000 мг;
- медь – 3 мг.
А также витамины: витамин Д (400 МЕ), С, А, К, группы В и фолиевая кислота.
Режим питания
Режим питания обычный, 4 раза в день. Единственным правилом, которое соответствует всем диетам, завтракать, обедать и ужинать необходимо в одно и то же время.
Обработка пища и температурный режим
Диета при остеопорозе обладает не только лечебным действием, но и профилактическим. Особенно важно соблюдать данную диету людям старше 50, в частности женщинам.
При недостатке кальция в организме кости становятся настолько хрупкими, что неловкое движение или поворот способны вызвать перелом. Кроме того, диета при остеопорозе содержит множество растительных продуктов, богатых витаминами.
Для начала необходимо разобраться, что представляет собой данное заболевание и каковы риски возникновения остеопороза у женщин (это основная группа риска). Только после этого можно будет определиться с лечением.
Остеопороз являет собой метаболическое заболевание скелета, характеризующееся снижением уровня его прочности и возрастанием степени риска получить перелом. Это одна из самых важных проблем, распространенных не только в России, но и по всему миру.
Последствия отказа от диеты
Цена несоблюдения диетических рекомендаций достаточно высока
Остеопороз может обостриться. Больному грозит перелом периферических костей либо позвоночника.
Во втором случае возникает риск повреждения нервных корешков. Это приводит к инвалидности.
Болезнь неблагоприятно сказывается на состоянии позвоночника. Рост больного уменьшается. Каждый год человек становится ниже примерно на 3 сантиметра.
Наблюдается изменение осанки, развивается грудной кифоз. Это способствует ущемлению нервов и приводит к сбою работы внутренних органов.
Симптомы остеопороза
Основным симптомом остеопороза являются частые и/или низкоэнергетические переломы. Низкоэнергетическими они называются потому, что для перелома кости при остеопорозе достаточно незначительного воздействия, которое не смогло бы вызвать перелом здоровой кости:
- Падение на ровном месте;
- Чихание, кашель (компрессионный перелом позвонков);
- Неловкие движения и резкие повороты.
Особенно должны насторожить переломы у мужчин, так как у них остеопороз встречается реже и врачи, бывает, забывают о возможности наличия у них подобного заболевания.
Чаще всего развиваются низкоэнергетические переломы позвонков.
Симптомами компрессионного перелома позвонков могут быть:
- Боли в спине. Особенно если они появились неожиданно после какого-либо движения, поднятия тяжестей и так далее. При длительно текущем остеопорозе боли носят хронический характер. Мешают долго сидеть или стоять. В зависимости от места перелома боли могут отдавать в разные места (в ноги, в область живота или ребер). При этом их довольно трудно отличить от остеохондроза. О том, как это сделать, будет написано ниже.
- Уменьшение роста более чем на 4 см относительно того, какой был у Вас в молодости. При остеопорозе позвонки как бы сплющиваются под собственным весом человека. За счет этого уменьшается длина позвоночника, а, следовательно, и рост.
- Сутулость, изменение осанки. Следствие все того же перелома позвонков.
Однако, переломы — это уже серьезное осложнение остеопороза, когда требуется довольно серьезное и дорогостоящее лечение. Иначе, смертность увеличивается на 20-30%, относительно людей без переломов.
Нас же интересует возможность ранней диагностики остеопороза. А еще лучше — остеопении (дефицита костной ткани). Так что будем выявлять снижение минеральной плотности костей.
